Cvičení po porodu


Cvičení po porodu je velmi důležitou součástí péče každé ženy o sebe samu. To, jak se o sebe budete starat po porodu, vás ovlivní po zbytek života.

Poporodní cvičení napomáhá harmonizaci změn, které nastaly v těhotenství, při porodu i v šestinedělí. Cvičení je "práce" na celý život. Cvičení po porodu má význam léčebný, preventivní i estetický.

"Buď poctivý ke svému vlastnímu já, protože to jde s Tebou nocí i dnem"
William Shahespeare

Svaly pánevního dna

Po porodu dbáme na práci se svaly pánevního dna, jeho regeneraci a návrat jeho plné funkce, zajištění jeho schopnosti pružnosti a síly. Obzvláště velkou pozornost věnujeme ženám po epiziotomii a indukci porodu.

Kontrola břišní stěny po porodu

Zvláštní pozornost věnujeme rozestupu přímých břišních svalů (diastáze). Začínáme posilovat od hlubokých břišních svalů k povrchovým.

Hluboký stabilizační systém

Pro aktivaci využíváme balanční cvičení, která komplexně zapojují hluboce uložené svaly - ty zajišťují funkční stabilitu, oporu těla, souhru svalů, pružnost a lehkost v pohybu.

Postupně věnujeme pozornost procvičování, protahování a posilování celého těla a nezapomínáme ani na relaxaci.

 

Přihlášky do cvičení po porodu

Lektor

Dobra Slončíková
+420 731 659 672

Bc. Aneta Santariová
+420 736 464 815

Termíny

Pondělí 18.30 - 19.30 hodin.

Pátek 17.00 - 18.00 hodin.

Cena

90 Kč za 1 cvičební jednotku.

700 Kč za 11 cvičebních jednotek.