Cvičení po porodu je velmi důležitou součástí péče každé ženy o sebe samu. To, jak se o sebe budete starat po porodu, vás ovlivní po zbytek života.
Poporodní cvičení napomáhá harmonizaci změn, které nastaly v těhotenství, při porodu i v šestinedělí. Cvičení je "práce" na celý život. Cvičení po porodu má význam léčebný, preventivní i estetický.
"Buď poctivý ke svému vlastnímu já, protože to jde s Tebou nocí i dnem"
William Shahespeare
Svaly pánevního dna
Po porodu dbáme na práci se svaly pánevního dna, jeho regeneraci a návrat jeho plné funkce, zajištění jeho schopnosti pružnosti a síly. Obzvláště velkou pozornost věnujeme ženám po epiziotomii a indukci porodu.
Kontrola břišní stěny po porodu
Zvláštní pozornost věnujeme rozestupu přímých břišních svalů (diastáze). Začínáme posilovat od hlubokých břišních svalů k povrchovým.
Hluboký stabilizační systém
Pro aktivaci využíváme balanční cvičení, která komplexně zapojují hluboce uložené svaly - ty zajišťují funkční stabilitu, oporu těla, souhru svalů, pružnost a lehkost v pohybu.
Postupně věnujeme pozornost procvičování, protahování a posilování celého těla a nezapomínáme ani na relaxaci.